بهترین کلاس پارکور در شیراز را با آدرس و شماره تماس در این لیست از سرویس یاب به شما معرفی می کنیم. شما می توانید با تماس با شماره های درون جدول زیر استعلام قیمت ثبت نام در کلاس پارکور را بگیرید. با ما همراه باشید.
بهترین کلاس پارکور در شیراز
نام | نشانی | شماره تماس |
---|---|---|
باشگاه پارکور آنشیکن تیم | شیراز، بلوار سلمان فارسی، نرسیده به بلوار مثنوی | 09398704066 |
باشگاه پارکور کلستنیکس پارس | شیراز، بلوار استقلال | 09351358632 |
باشگاه پارکور و انعطاف اخلاقی | شیراز، میدان معلم | 09177029803 |
اکادمی پارکور شیراز | شیراز، بلوار چمران | 09037224968 |
حضور در آکادمی پارکور چه فوایدی دارد؟
حضور در آکادمی پارکور فواید بسیار زیادی برای افراد در سنین مختلف دارد. این فواید فراتر از یادگیری حرکات و ترفندهای پارکور است و به بهبود کلی سلامت جسمی و روانی کمک میکند. در ادامه به برخی از مهمترین فواید حضور در آکادمی پارکور اشاره میکنیم:
فواید جسمانی:
- افزایش قدرت و استقامت: تمرینات پارکور نیازمند قدرت بدنی بالا، استقامت عضلانی و قلبی عروقی است. با شرکت در کلاسهای پارکور، قدرت و استقامت شما به طور قابل توجهی افزایش مییابد.
- بهبود انعطافپذیری: بسیاری از حرکات پارکور نیازمند انعطافپذیری بالایی هستند. با تمرین منظم، انعطافپذیری بدن شما افزایش یافته و از آسیبدیدگی جلوگیری میشود.
- تقویت هماهنگی و تعادل: پارکور به بهبود هماهنگی چشم و دست، تعادل و کنترل بدن کمک میکند.
- افزایش چابکی و سرعت واکنش: حرکات سریع و پرشی پارکور باعث افزایش چابکی و سرعت واکنش شما میشود.
- کاهش وزن و افزایش تناسب اندام: تمرینات پارکور باعث سوزاندن کالری زیادی میشود و به شما کمک میکند تا وزن خود را کاهش داده و به تناسب اندام برسید.
فواید روانی:
- افزایش اعتماد به نفس: یادگیری حرکات جدید و غلبه بر ترس از ارتفاع و انجام حرکات چالشبرانگیز، اعتماد به نفس را به شدت افزایش میدهد.
- کاهش استرس: تمرینات ورزشی به طور کلی به کاهش استرس و اضطراب کمک میکنند و پارکور نیز از این قاعده مستثنی نیست.
- تقویت تمرکز: انجام حرکات پارکور نیازمند تمرکز بالا است و به بهبود تمرکز و توجه شما کمک میکند.
- افزایش خلاقیت: پارکور به شما یاد میدهد که چگونه از محیط اطراف خود به عنوان یک ابزار برای حرکت استفاده کنید و خلاقیت شما را افزایش میدهد.
- ارتباطات اجتماعی: حضور در کلاسهای پارکور فرصتی برای آشنایی با افراد جدید و ایجاد روابط اجتماعی فراهم میکند.
فواید دیگر:
- افزایش آگاهی از بدن: با تمرین پارکور، شما یاد میگیرید که بدن خود را بهتر بشناسید و از آن به طور موثر استفاده کنید.
- بهبود هماهنگی چشم و دست: بسیاری از حرکات پارکور نیازمند هماهنگی دقیق چشم و دست هستند.
- افزایش قدرت تصمیمگیری: در پارکور، شما باید در لحظه تصمیم بگیرید و بهترین حرکت را انتخاب کنید.
آدرس و شماره تماس باشگاه های بدن سازی در شیراز را در لیست لینک شده آورده ایم.
انواع پارکور
1. پارکور خالص (Pure Parkour)
- تمرکز بر کارایی: در این سبک، هدف اصلی عبور از موانع به سریعترین و کارآمدترین شکل ممکن است.
- حرکات کاربردی: حرکات در این سبک بیشتر کاربردی بوده و بر روی تکنیکهای اساسی مانند پرش، فرود، تعادل و بالا رفتن تمرکز دارد.
2. فری رانینگ (Free Running)
- حرکات نمایشی: در فری رانینگ، علاوه بر کارایی، به زیبایی و نمایشی بودن حرکات نیز اهمیت داده میشود.
- حرکات آکروباتیک: حرکات آکروباتیک مانند چرخشها، پشتکها و حرکات نمایشی دیگر در این سبک به وفور دیده میشود.
3. تریسینگ (Tracing)
- تقلید حرکات: در تریسینگ، ورزشکاران تلاش میکنند تا حرکات سایر ورزشکاران را تقلید کنند و به این ترتیب مهارتهای خود را بهبود بخشند.
- رقابت دوستانه: تریسینگ اغلب به صورت گروهی انجام میشود و رقابت دوستانه بین ورزشکاران وجود دارد.
4. استریت ورکآوت (Street Workout)
- تمرکز بر قدرت: در استریت ورکآوت، تمرکز بر تقویت عضلات و انجام حرکات قدرتی مانند بارفیکس، دراز و نشست و شنا روی میله است.
- استفاده از المانهای شهری: ورزشکاران استریت ورکآوت از المانهای شهری مانند میلهها، دیوارها و نردهها برای انجام تمرینات خود استفاده میکنند.
5. پارکور سبک (Light Parkour)
- تمرکز بر سبکبودن: در این سبک، هدف اصلی حرکت با سبکترین وزن ممکن و بدون ایجاد صدا است.
- حرکات نرم و روان: حرکات در این سبک نرم و روان بوده و بر روی کنترل بدن تمرکز دارد.
6. پارکور قدرتی (Power Parkour)
- تمرکز بر قدرت: در پارکور قدرتی، تمرکز بر انجام حرکات قدرتی و پرشی با ارتفاع و مسافت زیاد است.
- حرکات انفجاری: حرکات در این سبک انفجاری بوده و نیازمند قدرت بدنی بالایی است.
آدرس و شماره تماس باشگاه های دوچرخه سواری در شیراز را در لیست لینک شده آورده ایم. با مراجعه به بخش باشگاه های ورزشی از سایت سرویس یاب می توانید با باشگاه های دیگر رشته های ورزشی در شیراز آشنا شوید.
آموزش پارکور
اصول اولیه پارکور
قبل از شروع هر حرکتی، بهتر است اصول اولیه پارکور را فرا بگیرید. این اصول شامل موارد زیر است:
- گرم کردن بدن: قبل از شروع تمرین، حتما بدن خود را به خوبی گرم کنید تا از آسیبدیدگی جلوگیری کنید.
- حفظ تعادل: تعادل یکی از مهمترین مهارتها در پارکور است. تمریناتی مانند راه رفتن روی دیوار یا لبهها به شما کمک میکند تا تعادل خود را بهبود ببخشید.
- تقویت عضلات: عضلات پا، دست، شکم و کمر نقش مهمی در انجام حرکات پارکور دارند. تمرینات قدرتی به شما کمک میکند تا این عضلات را تقویت کنید.
- انعطافپذیری: انعطافپذیری به شما اجازه میدهد تا حرکات متنوعتری را انجام دهید. تمریناتی مانند کشش و یوگا به افزایش انعطافپذیری شما کمک میکنند.
حرکات پایه پارکور
پس از یادگیری اصول اولیه، میتوانید به سراغ یادگیری حرکات پایه بروید. برخی از این حرکات عبارتند از:
- غلتیدن: غلتیدن به شما کمک میکند تا از ارتفاع پایین بیایید بدون اینکه به خود آسیب بزنید.
- پریدن: پرشهای مختلف مانند پرش ساده، پرش با دو پا و پرش از روی موانع، از حرکات پایه پارکور هستند.
- بالا رفتن: بالا رفتن از دیوار، نرده و سایر موانع، یکی دیگر از مهارتهای مهم در پارکور است.
- تعادل: حفظ تعادل روی لبهها و سطوح باریک، به شما کمک میکند تا بر ترس از ارتفاع غلبه کنید.
ادرس و شماره تماس نمایندگی های باشگاه تریکینگ در شیراز را در لیست لینک شده آورده ایم.
نکات مهم قبل از ثبت نام در کلاس پارکور
1. ارزیابی وضعیت جسمانی:
- مشورت با پزشک: قبل از شروع هر فعالیت ورزشی، مشورت با پزشک الزامی است. به خصوص اگر سابقه بیماری یا آسیب دیدگی دارید.
- آمادگی جسمانی: پارکور نیازمند قدرت، انعطافپذیری و تعادل خوبی است. اگر مبتدی هستید، بهتر است قبل از شروع کلاسها، تمرینات بدنی عمومی انجام دهید.
2. انتخاب مربی و باشگاه:
- تجربه مربی: تجربه و تخصص مربی در آموزش پارکور بسیار مهم است. مربی باید بتواند تکنیکها را به درستی آموزش داده و از آسیبدیدگی شما جلوگیری کند.
- محیط باشگاه: محیط باشگاه باید امن و مجهز به امکانات لازم برای تمرین پارکور باشد.
- گروه سنی: برخی باشگاهها کلاسهای جداگانهای برای گروههای سنی مختلف دارند.
3. تجهیزات مناسب:
- کفش مناسب: کفشهای پارکور باید سبک، انعطافپذیر و دارای چسبندگی خوب باشند.
- لباس راحت: لباسهایی که مانع حرکت شما نشوند و از جنس نرم و قابل تنفس باشند، بهترین گزینه هستند.
- محافظ: در مراحل اولیه، استفاده از محافظ مچ دست، زانو و آرنج توصیه میشود.
4. اهداف خود را مشخص کنید:
- چرا پارکور: قبل از ثبت نام، به این سوال پاسخ دهید که چرا میخواهید پارکور را شروع کنید. اهداف شما چه هستند؟ تفریح، تناسب اندام یا حرفهای شدن؟
- سطح آمادگی: سطح آمادگی خود را واقعبینانه ارزیابی کنید و کلاسی را انتخاب کنید که متناسب با سطح شما باشد.
5. صبر و حوصله:
- پیشرفت تدریجی: پارکور ورزشی است که نیاز به صبر و حوصله دارد. انتظار نداشته باشید که در مدت کوتاهی به همه حرکات مسلط شوید.
- تمرین مداوم: تمرین منظم و مستمر کلید پیشرفت در پارکور است.
6. ایمنی:
- گرم کردن: قبل از هر جلسه تمرین، بدن خود را به خوبی گرم کنید.
- تمرین با احتیاط: از انجام حرکات خطرناک و فراتر از توانایی خود اجتناب کنید.
- گوش دادن به بدن: اگر احساس درد یا ناراحتی کردید، تمرین را متوقف کنید.
مضرات پارکور
خطرات فیزیکی پارکور
- آسیب دیدگیهای جدی: یکی از بزرگترین خطرات پارکور، احتمال آسیبدیدگیهای جدی مانند شکستگی استخوان، پیچ خوردگی مچ پا، کشیدگی عضلات و آسیب به مفاصل است.
- آسیبهای نخاعی: انجام حرکات خطرناک و پرش از ارتفاع زیاد، میتواند منجر به آسیبهای جدی نخاعی شود.
- صدمات مغزی: برخورد سر با سطوح سخت، یکی از علل رایج آسیبهای مغزی در پارکور است.
خطرات محیطی
- محیطهای نامناسب: تمرین پارکور در محیطهای نامناسب مانند ساختمانهای نیمهکاره یا مناطق خطرناک، میتواند منجر به حوادث جدی شود.
- آلودگی هوا: تمرین در محیطهای آلوده، به ویژه در شهرها، میتواند به سلامتی ریهها آسیب برساند.
خطرات اجتماعی - تخریب اموال عمومی: برخی از پارکورکاران ممکن است به اموال عمومی مانند دیوارها و نردهها آسیب برسانند.
- تداخل با دیگران: تمرین پارکور در مکانهای عمومی ممکن است باعث مزاحمت برای دیگران شود.
جمع بندی کلاس پارکور در شیراز
این لیست از سرویس یاب تعدادی کلاس پارکور در شیراز را به شما معرفی کردیم. شما می توانید با تماس با شماره های درون جدول استعلام قیمت شهریه کلاس پارکور را بگیرید.
آخرین دیدگاهها