بهترین باشگاه ems در شیراز را با آدرس و شماره تماس در این لیست از سرویس یاب به شما معرفی می کنیم. شما می توانید با تماس با شماره های درون جدول زیر استعلام قیمت ثبت نام در باشگاه ای ام اس را بگیرید. با ما همراه باشید.
بهترین باشگاه ems در شیراز
نام | نشانی | شماره تماس |
---|---|---|
ایکس بادی در شیراز | شیراز، بلوار قدوسی غربی، کوچه پردیس | 09179154080 |
حضور در باشگاه ای ام اس چه فوایدی دارد؟
باشگاه های ای ام اس (EMS) با استفاده از تکنولوژی تحریک الکتریکی عضلات، روشی نوین و کارآمد برای تمرین و تناسب اندام ارائه می دهند. این روش به دلیل مزایای فراوان و نتایج سریع، محبوبیت زیادی پیدا کرده است. در ادامه به برخی از مهمترین فواید باشگاههای ای ام اس اشاره میکنیم:
فواید کلی باشگاههای ای ام اس:
- کاهش زمان تمرین: با تحریک همزمان گروههای عضلانی بزرگ، تمرینات ای ام اس در زمان بسیار کمتری نسبت به تمرینات سنتی، همان نتایج را به همراه دارد.
- افزایش سوخت و ساز: تمرینات ای ام اس باعث افزایش متابولیسم بدن میشود که منجر به سوزاندن کالری بیشتر و کاهش چربی بدن میشود.
- تقویت عضلات: این تمرینات به طور موثر تمام گروههای عضلانی را درگیر کرده و باعث تقویت و افزایش حجم آنها میشود.
- کاهش دردهای عضلانی: با تحریک گردش خون و کاهش اسید لاکتیک، دردهای عضلانی بعد از تمرین کاهش مییابد.
- افزایش انعطافپذیری: تمرینات ای ام اس به افزایش انعطافپذیری و دامنه حرکتی کمک میکنند.
- تقویت عضلات عمقی: این تمرینات به ویژه برای تقویت عضلات عمقی که در تمرینات سنتی کمتر درگیر میشوند، بسیار موثر است.
- مناسب برای افراد با محدودیتهای حرکتی: افراد با آسیبهای ورزشی یا محدودیتهای حرکتی نیز میتوانند از تمرینات ای ام اس بهره ببرند.
- بهبود وضعیت بدن: تمرینات ای ام اس به اصلاح وضعیت بدنی و کاهش دردهای کمر کمک میکند.
فواید خاص برای گروههای مختلف:
- ورزشکاران: افزایش قدرت و استقامت عضلانی، بهبود عملکرد ورزشی و کاهش زمان ریکاوری.
- افراد دارای اضافه وزن: کاهش وزن و چربی سوزی سریعتر نسبت به تمرینات سنتی.
- افراد مسن: تقویت عضلات، بهبود تعادل و جلوگیری از پوکی استخوان.
- افراد با مشکلات مفصلی: تقویت عضلات اطراف مفاصل بدون فشار بر روی مفاصل.
آدرس و شماره تماس باشگاه های بدنسازی در شیراز را در لیست لینک شده آورده ایم.
انواع دستگاه های ems
دستگاههای EMS (تحریک الکتریکی عضلات) با ارسال پالسهای الکتریکی به عضلات، باعث انقباض و انبساط آنها میشوند و به این ترتیب تمرینات ورزشی را تسهیل و تقویت میکنند. این دستگاهها در انواع و مدلهای مختلفی تولید میشوند و هر کدام ویژگیها و کاربردهای خاص خود را دارند.
انواع دستگاههای EMS بر اساس روش استفاده
دستگاههای EMS جلیقهای:
این نوع دستگاهها به صورت یک جلیقه پوشیده میشوند که الکترودهایی در قسمتهای مختلف آن تعبیه شده است.
مزایا: پوشش کامل گروههای عضلانی بزرگ، سهولت استفاده.
معایب: محدودیت در تنظیم دقیق شدت جریان برای عضلات مختلف.
دستگاههای EMS هندپیسی:
در این دستگاهها، الکترودها به صورت پدهای جداگانه هستند که بر روی قسمتهای مختلف بدن قرار میگیرند.
مزایا: امکان تنظیم دقیق شدت جریان برای هر عضله، انعطافپذیری بیشتر در تمرینات.
معایب: نیاز به زمان بیشتر برای اتصال الکترودها.
دستگاههای EMS یکپارچه:
این دستگاهها ترکیبی از جلیقه و پدهای جداگانه هستند و امکان تنظیم دقیقتر تمرینات را فراهم میکنند.
مزایا: پوشش کامل بدن و امکان تمرکز بر روی گروههای عضلانی خاص.
معایب: قیمت بالاتر نسبت به سایر مدلها.
انواع دستگاههای EMS بر اساس کاربرد
دستگاههای EMS خانگی:
برای استفاده شخصی در منزل طراحی شدهاند و معمولاً دارای برنامههای تمرینی از پیش تعیین شده هستند.
دستگاههای EMS حرفهای:
در باشگاهها و مراکز ورزشی استفاده میشوند و دارای قابلیتهای پیشرفتهتری مانند تنظیمات دقیقتر و برنامههای تمرینی متنوعتری هستند.
دستگاههای EMS پزشکی:
برای درمان بیماریهای عصبی، عضلانی و اسکلتی استفاده میشوند و توسط متخصصان فیزیوتراپی تجویز میشوند.
آدرس و شماره تماس باشگاه های دوچرخه سواری در شیراز را در لیست لینک شده آورده ایم. با مراجعه به بخش باشگاه ورزشی از سایت سرویس یاب می توانید با باشگاه های دیگر رشته های ورزشی در شیراز آشنا شوید.
آموزش ems
اصول اولیه EMS
- نحوه عملکرد: دستگاههای EMS با ارسال پالسهای الکتریکی به عضلات، آنها را به صورت غیرارادی منقبض میکنند. این انقباضات مشابه انقباضاتی است که در حین تمرینات سنتی رخ میدهد، اما با شدت و سرعت بیشتر.
- مزایا: کاهش زمان تمرین، افزایش سوخت و ساز، تقویت عضلات، بهبود وضعیت بدن، مناسب برای افراد با محدودیتهای حرکتی.
- موارد احتیاط: قبل از شروع تمرین با دستگاه EMS، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. افرادی که دارای ضربان ساز قلبی، بیماریهای قلبی، یا سایر مشکلات پزشکی هستند، باید از استفاده از این دستگاه خودداری کنند.
مراحل انجام تمرین EMS
آمادهسازی:
- لباس مخصوص EMS را بپوشید.
- الکترودها را در محلهای مشخص شده بر روی بدن قرار دهید.
- دستگاه را روشن کرده و تنظیمات را بر اساس برنامه تمرینی خود انجام دهید.
شروع تمرین:
- دستگاه پالسهای الکتریکی را ارسال میکند و عضلات شما به صورت غیرارادی منقبض میشوند.
- تمرینات EMS معمولاً شامل حرکات ایزومتریک و ایزوتونیک است که به صورت ترکیبی انجام میشوند.
تغییر شدت و مدت زمان:
در طول تمرین، میتوانید شدت پالسها و مدت زمان انقباض و استراحت را تغییر دهید تا به چالشهای مختلفی دست پیدا کنید.
پایان تمرین:
پس از پایان تمرین، الکترودها را جدا کرده و لباس مخصوص را درآورید.
آدرس و شماره تماس باشگاه های ژیمناستیک در شیراز را در لیست لینک شده آورده ایم.
دستگاه EMS (تحریک الکتریکی عضلات) ابزاری قدرتمند برای تناسب اندام و بهبود عملکرد بدن است. اما برای بهرهبرداری بهینه از این دستگاه و جلوگیری از آسیب، رعایت نکات زیر ضروری است:
1. مشورت با پزشک:
- ضروریترین نکته: قبل از شروع هر برنامه تمرینی با دستگاه EMS، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. خصوصاً اگر دارای بیماریهای زمینهای، بارداری، ضربانساز یا سایر ایمپلنتهای پزشکی هستید.
- تاییدیه پزشکی: پزشک میتواند به شما بگوید که آیا تمرینات EMS برای شما مناسب است و چه محدودیتهایی باید رعایت کنید.
2. انتخاب دستگاه و مربی مناسب:
- کیفیت دستگاه: از دستگاههای با کیفیت و دارای استانداردهای ایمنی استفاده کنید.
- مربی متخصص: یک مربی باتجربه در زمینه EMS میتواند برنامه تمرینی مناسب را برای شما طراحی کند و بر اجرای صحیح تمرینات نظارت داشته باشد.
3. آمادهسازی پوست:
- تمیز و خشک: پوست خود را قبل از استفاده از دستگاه به خوبی تمیز و خشک کنید.
- ژل هدایتکننده: از ژل هدایتکننده استفاده کنید تا تماس الکترودها با پوست بهتر شود و از تحریک بیش از حد پوست جلوگیری شود.
4. قرارگیری صحیح الکترودها:
- نقشه عضلانی: الکترودها را دقیقاً بر روی گروههای عضلانی هدف قرار دهید. برای این کار میتوانید از نقشه عضلانی استفاده کنید.
- اتصال محکم: اطمینان حاصل کنید که الکترودها به طور محکم به پوست چسبیده باشند تا جریان الکتریکی به طور یکنواخت به عضلات منتقل شود.
5. تنظیمات دستگاه:
- شروع از شدت کم: همیشه با کمترین شدت شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید.
- توجه به علائم بدن: اگر احساس درد یا ناراحتی کردید، بلافاصله دستگاه را خاموش کنید.
- برنامه تمرینی: از برنامه تمرینی که توسط مربی برای شما طراحی شده است پیروی کنید.
6. هیدراتاسیون:
آب کافی: قبل، حین و بعد از تمرین آب بنوشید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید.
7. گرم کردن و سرد کردن:
آمادهسازی بدن: قبل از شروع تمرین، چند دقیقه بدن خود را گرم کنید و پس از پایان تمرین، حرکات کششی انجام دهید.
8. تنوع در تمرینات:
جلوگیری از عادت کردن بدن: برای جلوگیری از عادت کردن بدن به یک نوع تمرین، برنامه تمرینی خود را به طور منظم تغییر دهید.
9. توجه به محدودیتها:
- زخم و آسیب: اگر در ناحیهای از بدن خود زخم یا آسیب دیدگی دارید، از قرار دادن الکترودها بر روی آن ناحیه خودداری کنید.
- بارداری: در دوران بارداری، قبل از شروع هر برنامه تمرینی با پزشک مشورت کنید.
10. تکرار جلسات:
ثبات: برای دستیابی به نتایج بهتر، جلسات تمرینی خود را به طور منظم برگزار کنید.
عوارض ems
درد عضلانی:
- علت: انقباضات شدید و ناگهانی عضلات در حین تمرین.
- راهکار: شروع با شدت کم و افزایش تدریجی آن، انجام حرکات کششی پس از تمرین.
خستگی عضلانی:
- علت: فعالیت شدید عضلات در مدت زمان کوتاه.
- راهکار: رعایت زمان استراحت کافی بین جلسات تمرین، تنظیم شدت تمرین متناسب با توانایی بدن.
تحریک پوستی:
- علت: تماس مستقیم الکترودها با پوست، استفاده از ژل هدایت کننده نامناسب یا حساسیت پوستی.
- راهکار: استفاده از ژل هدایت کننده مناسب، تمیز نگه داشتن پوست قبل از تمرین، اجتناب از استفاده از دستگاه بر روی پوست آسیب دیده.
سوختگی:
- علت: تنظیم بیش از حد شدت جریان، قرار دادن الکترودها بر روی پوست آسیب دیده یا مرطوب.
- راهکار: تنظیم دقیق شدت جریان، اطمینان از خشک بودن پوست قبل از تمرین.
تداخل با دستگاههای پزشکی:
- علت: تداخل میدان الکتریکی دستگاه EMS با دستگاههای پزشکی مانند ضربانساز.
- راهکار: افراد دارای دستگاههای پزشکی قبل از استفاده از EMS با پزشک مشورت کنند.
عوارض نادر و جدی
- آسیب عضلانی: در صورت استفاده نادرست یا بیش از حد از دستگاه، ممکن است به عضلات آسیب برسد.
- اختلال در ریتم قلب: در افراد دارای بیماریهای قلبی، ممکن است استفاده از EMS باعث اختلال در ریتم قلب شود.
جمع بندی باشگاه ems در شیراز
این لیست از سرویس یاب تعدادی باشگاه شمشیر بازی در شیراز را به شما معرفی کردیم. شما می توانید با تماس با شماره های درون جدول استعلام قیمت شهریه باشگاه شمشیر بازی را بگیرید.
آخرین دیدگاهها