بهترین باشگاه پیلاتس در شیراز + آدرس و تلفن

بهترین باشگاه پیلاتس در شیراز را با آدرس و شماره تماس در این لیست از سرویس یاب به شما معرفی می کنیم. شما می توانید با تماس با شماره های درون جدول زیر استعلام قیمت ثبت نام در باشگاه پیلاتس را بگیرید. با ما همراه باشید.

بهترین باشگاه پیلاتس در شیراز

پیلاتس چیست؟

پیلاتس یک روش تمرینی است که بر روی تقویت عضلات مرکزی بدن، بهبود انعطاف‌پذیری، افزایش قدرت و هماهنگی تمرکز دارد. این ورزش که توسط ژوزف پیلاتس ابداع شده است، با تمرکز بر کنترل ذهن بر روی بدن، به بهبود وضعیت بدنی و کاهش دردهای مزمن کمک می‌کند.

اصول اصلی پیلاتس:

• تمرکز بر مرکز بدن: پیلاتس با تقویت عضلات شکم، کمر و لگن، به بهبود وضعیت بدنی و کاهش دردهای کمر کمک می‌کند.
• تنفس عمیق: تنفس صحیح یکی از اصول مهم در پیلاتس است و به افزایش اکسیژن رسانی به عضلات و بهبود تمرکز کمک می‌کند.
• حرکات کنترل شده: حرکات در پیلاتس به صورت آهسته و کنترل شده انجام می‌شوند و بر روی کیفیت حرکت تمرکز می‌شود نه تعداد تکرار.
• هماهنگی ذهن و بدن: پیلاتس به ایجاد هماهنگی بین ذهن و بدن کمک می‌کند و باعث افزایش آگاهی از بدن می‌شود.

آدرس و شماره تماس باشگاه های تی آر ایکس در شیراز را در لیست لینک شده آورده ایم.

انواع پیلاتس

پیلاتس مَت (Mat Pilates)

• محبوب‌ترین نوع: این نوع پیلاتس با استفاده از یک مت انجام می‌شود و تمامی حرکات پایه پیلاتس در آن گنجانده شده است.
• مزایا: تقویت عضلات مرکزی، بهبود انعطاف‌پذیری، افزایش قدرت و هماهنگی.
• مناسب برای: مبتدیان و افرادی که به دنبال یک تمرین کامل و جامع هستند.

پیلاتس دستگاه (Reformer Pilates)

• با استفاده از دستگاه: در این نوع پیلاتس از دستگاه‌های مخصوص پیلاتس استفاده می‌شود که امکان انجام حرکات متنوع‌تر و با مقاومت بیشتر را فراهم می‌کند.
• مزایا: تقویت عضلات عمیق، بهبود تعادل، افزایش دامنه حرکتی.
• مناسب برای: افرادی که به دنبال چالش بیشتر و تمرینات پیشرفته‌تر هستند.

پیلاتس کادر (Cadillac Pilates)

• دستگاه متنوع: دستگاه کادیللاک دارای تجهیزات متنوعی مانند فنر، تسمه و میله است که امکان انجام حرکات متنوع و تخصصی را فراهم می‌کند.
• مزایا: بهبود انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات، افزایش قدرت و هماهنگی.
• مناسب برای: ورزشکاران، رقصنده‌ها و افرادی که به دنبال اصلاح وضعیت بدنی هستند.

پیلاتس صندلی (Chair Pilates)

• مناسب برای فضاهای کوچک: این نوع پیلاتس با استفاده از یک صندلی مخصوص انجام می‌شود و برای افرادی که فضای کافی برای انجام پیلاتس روی مت ندارند، مناسب است.
• مزایا: تقویت عضلات پایین تنه، بهبود تعادل و هماهنگی.
• مناسب برای: افراد مسن، افرادی که دارای محدودیت‌های حرکتی هستند و افرادی که به دنبال یک تمرین سریع و موثر هستند.

پیلاتس در آب (Pilates in Water)

• کاهش فشار روی مفاصل: این نوع پیلاتس در آب انجام می‌شود و به دلیل مقاومت آب، فشار کمتری به مفاصل وارد می‌شود.
• مزایا: بهبود گردش خون، کاهش درد مفاصل، تقویت عضلات.
• مناسب برای: افرادی که دارای مشکلات مفصلی هستند، زنان باردار و افرادی که به دنبال یک تمرین ملایم هستند.

پیلاتس درمانی (Therapeutic Pilates)

• تمرکز بر اصلاح مشکلات: این نوع پیلاتس برای افرادی که دارای مشکلات خاص مانند کمردرد، گردن درد یا آسیب‌های ورزشی هستند، طراحی شده است.
• مزایا: بهبود وضعیت بدنی، کاهش درد، افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری.
• مناسب برای: افرادی که نیاز به اصلاح وضعیت بدنی و بهبود عملکرد حرکتی دارند.

آدرس و شماره تماس باشگاه های ایروبیک در شیراز را در لیست لینک شده آورده ایم.

فواید پیلاتس

فواید جسمانی:

• تقویت عضلات مرکزی: پیلاتس با تمرکز بر تقویت عضلات شکم، کمر و لگن، به بهبود وضعیت بدنی و کاهش دردهای کمر کمک می‌کند.
• افزایش انعطاف‌پذیری: حرکات کششی و روان پیلاتس، دامنه حرکتی مفاصل را افزایش داده و انعطاف‌پذیری بدن را بهبود می‌بخشد.
• بهبود تعادل و هماهنگی: تمرینات پیلاتس به تقویت عضلات کوچک و تثبیت‌کننده کمک کرده و تعادل و هماهنگی بدن را افزایش می‌دهد.
• کاهش دردهای مزمن: پیلاتس با تقویت عضلات مرکزی و بهبود وضعیت بدنی، به کاهش دردهای مزمن مانند کمردرد، گردن درد و دردهای مفصلی کمک می‌کند.
• افزایش قدرت: تمرینات پیلاتس با استفاده از مقاومت بدن، به تقویت عضلات و افزایش قدرت کمک می‌کند.
• بهبود وضعیت قلبی عروقی: پیلاتس با افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون، به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند.

فواید ذهنی:

• کاهش استرس: تمرکز بر تنفس و حرکات آهسته و کنترل شده در پیلاتس، به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.
• افزایش تمرکز: پیلاتس نیازمند تمرکز کامل بر روی حرکات است و به بهبود تمرکز و هوشیاری کمک می‌کند.
• بهبود خلق و خو: ترشح اندورفین در حین تمرین پیلاتس، به بهبود خلق و خو و کاهش افسردگی کمک می‌کند.
• افزایش اعتماد به نفس: پیشرفت در تمرینات پیلاتس و رسیدن به اهداف، به افزایش اعتماد به نفس کمک می‌کند.

فواید دیگر:

• بهبود خواب: تمرینات پیلاتس به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
• جوانسازی پوست: افزایش گردش خون در پیلاتس، به بهبود ظاهر پوست و کاهش چین و چروک کمک می‌کند.
• بهبود عملکرد جنسی: تقویت عضلات کف لگن در پیلاتس، به بهبود عملکرد جنسی کمک می‌کند.

آدرس و شماره تماس باشگاه های بدنسازی در شیراز را در لیست لینک شده آورده ایم.

مضرات پیلاتس

مضرات احتمالی پیلاتس:

• آسیب دیدگی: مانند هر ورزش دیگری، امکان آسیب دیدگی در پیلاتس نیز وجود دارد. این آسیب‌ها معمولاً به دلیل انجام نادرست حرکات، عدم گرم کردن کافی یا وجود مشکلات قبلی در بدن ایجاد می‌شوند.
• تکرار بیش از حد: انجام تمرینات پیلاتس با شدت و تکرار بیش از حد می‌تواند به خستگی عضلانی و آسیب دیدگی منجر شود.
• عدم هدایت صحیح: انجام تمرینات پیلاتس بدون هدایت مربی باتجربه می‌تواند به انجام نادرست حرکات و در نتیجه آسیب دیدگی منجر شود.
• تشدید برخی دردها: در برخی موارد، انجام برخی حرکات پیلاتس ممکن است باعث تشدید دردهای موجود شود، به خصوص اگر فرد دارای مشکلات ستون فقرات یا مفاصل باشد.

نکات مهم برای جلوگیری از مضرات پیلاتس:

• مشورت با پزشک: قبل از شروع هر برنامه ورزشی، به خصوص اگر سابقه بیماری یا آسیب دیدگی دارید، با پزشک خود مشورت کنید.
• انتخاب مربی باتجربه: مربی باتجربه می‌تواند به شما در انجام صحیح حرکات و جلوگیری از آسیب دیدگی کمک کند.
• گرم کردن قبل از تمرین: گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات پیلاتس، از آسیب دیدگی عضلات جلوگیری می‌کند.
• توجه به بدن: به بدن خود گوش فرا دهید و در صورت احساس درد، تمرین را متوقف کنید.
• تدریج افزایش شدت تمرین: به تدریج شدت تمرینات خود را افزایش دهید و از انجام تمرینات بیش از حد در ابتدا خودداری کنید.
• تنوع در تمرینات: برای جلوگیری از یکنواختی و کاهش خطر آسیب دیدگی، تنوعی در تمرینات پیلاتس ایجاد کنید.

چه کسانی باید با احتیاط بیشتری پیلاتس انجام دهند؟

• افرادی که دارای مشکلات ستون فقرات یا مفاصل هستند.
• زنان باردار (با نظر پزشک)
• افرادی که دارای مشکلات قلبی عروقی هستند.
• افرادی که اخیراً عمل جراحی انجام داده‌اند.

پیلاتیس برای چه سنی مناسب است؟

پیلاتس ورزشی است که تقریباً برای همه سنین مناسب است. از کودکان تا سالمندان، هر کسی می‌تواند از فواید پیلاتس بهره‌مند شود. البته، نوع تمرینات و شدت آن‌ها با توجه به سن و توانایی‌های فردی متفاوت خواهد بود.

چرا پیلاتس برای همه سنین مناسب است؟

• کودکان: پیلاتس به کودکان کمک می‌کند تا هماهنگی، تعادل و قدرت بدنی خود را بهبود بخشند و همچنین به رشد صحیح استخوان‌ها و عضلات کمک می‌کند.
• نوجوانان: پیلاتس به نوجوانان کمک می‌کند تا با تغییرات بدنی خود کنار بیایند و به بهبود وضعیت بدنی و افزایش اعتماد به نفس آن‌ها کمک می‌کند.
• بزرگسالان: پیلاتس به بزرگسالان کمک می‌کند تا عضلات مرکزی خود را تقویت کنند، انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهند و از دردهای مزمن مانند کمردرد بکاهند.
• سالمندان: پیلاتس به سالمندان کمک می‌کند تا قدرت، تعادل و انعطاف‌پذیری خود را حفظ کنند و از خطر افتادگی و شکستگی استخوان‌ها بکاهند.

فواید پیلاتس برای سنین مختلف:

• کودکان: بهبود هماهنگی، افزایش تمرکز، تقویت عضلات، بهبود وضعیت بدنی
• نوجوانان: افزایش اعتماد به نفس، بهبود وضعیت بدنی، کاهش استرس
• بزرگسالان: تقویت عضلات مرکزی، افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش دردهای مزمن، بهبود وضعیت قلبی عروقی
• سالمندان: حفظ قدرت و تعادل، بهبود انعطاف‌پذیری، کاهش خطر افتادگی، بهبود کیفیت زندگی

لوازم مورد نیاز ورزش پیلاتس

لوازم ضروری:

مت یوگا: مهم‌ترین وسیله برای انجام پیلاتس است. مت یوگا به شما کمک می‌کند تا تعادل خود را حفظ کنید و از لغزش جلوگیری کنید.

لوازم جانبی (اختیاری اما مفید):

• کش پیلاتس: با استفاده از کش پیلاتس می‌توانید مقاومت تمرینات خود را افزایش داده و عضلات بیشتری را درگیر کنید. کش‌ها در مقاومت‌های مختلف موجود هستند.
• توپ پیلاتس: توپ پیلاتس به بهبود تعادل، تقویت عضلات مرکزی و افزایش انعطاف‌پذیری کمک می‌کند.
• رول فوم: رول فوم برای ماساژ عضلات و بهبود گردش خون استفاده می‌شود.
• حلقه پیلاتس: حلقه پیلاتس برای تقویت عضلات شکم و بهبود وضعیت بدن استفاده می‌شود.
• بلوک یوگا: بلوک یوگا به شما کمک می‌کند تا در برخی از حرکات به حالت کشش عمیق‌تری دست پیدا کنید.

فضا و محیط:

• فضای کافی: برای انجام پیلاتس به فضایی باز و بدون مانع نیاز دارید.
• تهویه مناسب: محیط تمرین باید دارای تهویه مناسب باشد تا در حین تمرین احساس خستگی نکنید.
• لباس راحت: لباسی بپوشید که مانع حرکت شما نشود و از جنس نرم و قابل تنفس باشد.

جمع بندی باشگاه پیلاتس در شیراز

این لیست از سرویس یاب تعدادی باشگاه پیلاتس در شیراز را به شما معرفی کردیم. شما می توانید با تماس با شماره های درون جدول استعلام قیمت شهریه باشگاه پیلاتس را بگیرید.