بهترین باشگاه هندبال در شیراز را با آدرس و شماره تماس در این لیست از سرویس یاب به شما معرفی می کنیم. شما می توانید با تماس با شماره های درون جدول زیر استعلام قیمت ثبت نام در باشگاه هندبال را بگیرید. با ما همراه باشید.
بهترین باشگاه هندبال در شیراز
| نام | نشانی | شماره تماس |
|---|---|---|
| موسسه فرهنگی ورزشی برق | شیراز، منطقه 2، محله رازی، بلوار ایثار جنوبی | 07137350007 |
| هندبال شیراز | شیراز، سالن ورزشی 22 بهمن، کوی الزهرا |
هندبال چیست؟
هندبال یک ورزش تیمی است که در آن دو تیم با هفت بازیکن (شش بازیکن و یک دروازه‌بان) به رقابت می‌پردازند. هدف از این بازی، پرتاب توپ به داخل دروازه تیم حریف است.
تاریخچه هندبال
تاریخچه دقیقی از پیدایش هندبال در دست نیست. اما شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد این ورزش در زمان‌های قدیم در بین یونانیان و رومیان نیز وجود داشته‌است. با این وجود، خاستگاه این ورزش به درستی مشخص نیست.
هندبال مدرن در اواخر قرن نوزدهم در اروپای شمالی توسعه یافت. اولین قوانین مدون این ورزش در سال ۱۹۱۷ در آلمان نوشته شد و این ورزش به سرعت در سراسر اروپا گسترش یافت. هندبال در سال ۱۹۳۶ برای اولین بار به بازی‌های المپیک راه یافت و از آن زمان تاکنون همواره یکی از رشته‌های حاضر در این مسابقات بوده‌است.
آدرس و شماره تماس باشگاه بدنسازی در شیراز را در لیست لینک شده آورده ایم.
قوانین هندبال
هدف بازی
هدف از بازی هندبال، پرتاب توپ به داخل دروازه تیم حریف است. هر توپی که وارد دروازه شود، یک امتیاز برای تیم پرتاب کننده محسوب می‌شود. تیمی که در پایان بازی امتیاز بیشتری کسب کند، برنده بازی خواهد بود.
بازیکنان
هر تیم هندبال از ۱۲ بازیکن تشکیل می‌شود که ۷ نفر از آن‌ها به طور همزمان در زمین بازی حضور دارند و ۵ نفر دیگر بازیکن ذخیره هستند. بازیکنان می‌توانند در طول بازی تعویض شوند.
مدت بازی
مدت زمان بازی هندبال برای بزرگسالان دو نیمه ۳۰ دقیقه‌ای است که بین آن‌ها یک استراحت ۱۵ دقیقه‌ای وجود دارد. برای رده‌های سنی پایین‌تر، مدت زمان بازی ممکن است کمتر باشد.
زمین بازی
زمین بازی هندبال مستطیلی شکل است که ابعاد آن ۲۰ در ۴۰ متر است. در هر دو انتهای زمین، دروازه قرار دارد.
قوانین مهم بازی
- حمل توپ: بازیکنان می‌توانند توپ را با دست حمل کنند، اما نباید بیشتر از سه گام بدون دریبل زدن راه بروند.
- پاس دادن: بازیکنان باید توپ را با دست به یکدیگر پاس بدهند. پاس دادن با پا مجاز نیست.
- دفاع: بازیکنان تیم مدافع می‌توانند با استفاده از دست و بدن خود از ورود توپ به دروازه جلوگیری کنند.
- خطاها: خطاهای مختلفی در بازی هندبال وجود دارد که شامل هل دادن، گرفتن، و ضربه زدن به حریف می‌شود.
در صورت خطا، داور می‌تواند خطا اعلام کند و به تیم حریف توپ بدهد یا پنالتی بگیرد.
- پرتاب آزاد: در صورت وقوع خطا در نزدیکی محوطه دروازه، تیم حریف می‌تواند یک پرتاب آزاد انجام دهد.
- پنالتی: در صورت وقوع خطای جدی در محوطه دروازه، تیم حریف می‌تواند یک پنالتی انجام دهد.
داوران
- بازی هندبال توسط دو داور و یک منشی انجام می‌شود. داوران مسئولیت قضاوت بازی و اجرای قوانین را بر عهده دارند.
با مراجعه به بخش باشگاه های ورزشی از سایت سرویس یاب می توانید با باشگاه های دیگر رشته های ورزشی در شیراز آشنا شوید.
آموزش هندبال
- آشنایی با قوانین: در ابتدا باید با قوانین کلی و جزئی هندبال آشنا شوید.
- یادگیری تکنیک‌های پایه: تکنیک‌های پایه هندبال مانند دریبل، پاس، شوت، گرفتن توپ و دفاع را به خوبی یاد بگیرید.
- تمرینات انفرادی: تمرینات انفرادی به منظور تقویت تکنیک‌های فردی و افزایش مهارت‌های بازیکن انجام می‌شود.
- تمرینات تیمی: تمرینات تیمی به منظور هماهنگی بین بازیکنان تیم و اجرای تاکتیک‌های مختلف انجام می‌شود.
- بازی تدارکاتی: بازی تدارکاتی به منظور ارزیابی عملکرد تیم و شناسایی نقاط ضعف و قوت انجام می‌شود.
تکنیک‌های پایه هندبال
- دریبل: دریبل در هندبال به منظور جابجایی توپ در زمین و حفظ توپ انجام می‌شود.
- پاس: پاس در هندبال به منظور انتقال توپ بین بازیکنان تیم انجام می‌شود. پاس‌ها می‌توانند کوتاه، بلند، زمینی یا هوایی باشند.
- شوت: شوت در هندبال به منظور پرتاب توپ به داخل دروازه حریف انجام می‌شود. شوت‌ها می‌توانند قدرتی، چرخشی یا فنی باشند.
- گرفتن توپ: گرفتن توپ در هندبال به منظور دریافت توپ از هم‌تیمی یا حریف انجام می‌شود.
- دفاع: دفاع در هندبال به منظور جلوگیری از ورود توپ به دروازه تیم انجام می‌شود.
نکات مهمی که باید در زمان آموزش هندبال در نظر داشته باشید:
- صبر و حوصله: یادگیری هندبال نیاز به صبر و حوصله دارد. از تمرین مداوم و پیگیرانه دست نکشید.
- تمرکز: در هنگام تمرین و بازی، تمرکز خود را بر روی حرکات و تکنیک‌ها معطوف کنید.
- تغذیه مناسب: تغذیه مناسب و متعادل به بهبود عملکرد و ریکاوری بدن کمک می‌کند.
- استراحت کافی: استراحت کافی به بدن کمک می‌کند تا خود را با تمرینات سازگار کند و از آسیب دیدگی جلوگیری کند.
آدرس و شماره تماس سالن های فوتسال شیراز را در لیست لینک شده آورده ایم.
مضرات هندبال
هندبال، با وجود تمام فواید و جذابیت‌هایش، مانند هر ورزش دیگری، می‌تواند با خود خطرات و آسیب‌هایی به همراه داشته باشد. درک این خطرات و رعایت نکات ایمنی می‌تواند به شما کمک کند تا از این ورزش لذت ببرید و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنید.
آسیب‌های شایع در هندبال
- آسیب‌های عضلانی و اسکلتی: به دلیل حرکات ناگهانی، پرش‌ها، چرخش‌ها و برخوردها، آسیب‌های عضلانی و اسکلتی در هندبال شایع است. این آسیب‌ها می‌توانند شامل کشیدگی عضلات، رگ به رگ شدن مچ پا و زانو، آسیب‌های رباط صلیبی، شکستگی استخوان‌ها و … باشند.
- آسیب‌های دست و انگشتان: استفاده مکرر از دست‌ها برای گرفتن و پرتاب توپ، می‌تواند منجر به آسیب‌هایی مانند دردهای مچ دست، انگشتان و آرنج شود.
- آسیب‌های سر و صورت: برخورد توپ با صورت یا زمین خوردن می‌تواند منجر به آسیب‌هایی مانند ضربه مغزی، شکستگی بینی، آسیب به دندان‌ها و … شود.
- خستگی و فرسودگی: تمرینات سنگین و مسابقات فشرده می‌تواند منجر به خستگی و فرسودگی جسمی و ذهنی بازیکنان شود.
عوامل خطر
- عدم آمادگی جسمانی: عدم آمادگی جسمانی کافی، می‌تواند احتمال آسیب دیدگی را افزایش دهد.
- گرم نکردن بدن: گرم نکردن بدن قبل از شروع بازی یا تمرین، می‌تواند عضلات را در معرض آسیب قرار دهد.
- تکنیک‌های نادرست: استفاده از تکنیک‌های نادرست در پاس دادن، شوت زدن و دفاع کردن، می‌تواند منجر به آسیب دیدگی شود.
- تجهیزات نامناسب: استفاده از تجهیزات نامناسب مانند کفش‌های ورزشی نامناسب، می‌تواند احتمال آسیب دیدگی را افزایش دهد.
- برخوردها و تصادفات: برخورد با بازیکنان حریف و زمین خوردن، از جمله عوامل اجتناب‌ناپذیر در هندبال است که می‌تواند منجر به آسیب دیدگی شود.
جمع بندی باشگاه هندبال در شیراز
این لیست از سرویس یاب تعدادی باشگاه هندبال در شیراز را به شما معرفی کردیم. شما می توانید با تماس با شماره های درون جدول استعلام قیمت شهریه باشگاه هندبال را بگیرید.
آخرین دیدگاه‌ها