تای چی (Tai Chi) که به آن تای چی چوان نیز گفته می‌شود، همانطور که احتمالا از اسمش مشخص است یک هنر رزمی چینی است. این هنر رزمی بر پایه حرکات آرام و پیوسته، تنفس عمیق و تمرکز ذهنی بنا شده است. شما می توانید تای چی را که از فلسفه‌های تائوییستی نشأت گرفته، به عنوان یک روش دفاع شخصی به کار ببرید. البته علاوه بر آن، به دلیل اثر بر روی سلامت ذهن و روح هم هنری محبوب در میان ورزشکاران به حساب می آید.
این لیست از سرویس یاب را به معرفی تعدادی از باشگاه های تای چی در شیراز اختصاص داده ایم. شما می توانید با تماس با شماره های درون جدول زیر استعلام قیمت روز کلاس تای چی شیراز را بگیرید. با ما همراه باشید.
بهترین باشگاه های تای چی در شیراز
| نام | نشانی | شماره تماس |
|---|---|---|
| باشگاه تناسب اندام پرتو زندگی | شیراز، بلوار چمران، روبروی استخر انقلاب، نبش کوچه 9 | 09384487158 |
| مربی: مازیار کتابت | شیراز | – |
تاریخچه ورزش تای چی
شاید برایتان جالب باشد که فردی ساکن یکی از روستاهای چین این هنر کاربردی را ابداع کرده است. ورزش تای چی برای اولین بار در قرن هفدهم در روستای چن در استان هنان چین دیده شد.. این فرد با نام چن وانگتینگ که یک رزمی‌کار بود، با ترکیب دانش خانوادگی و فلسفه تائوئیست، تای چی چوان را توسعه داد. در ابتدا به عنوان یک سیستم مبارزه‌ای برای دفاع شخصی و بهبود سلامت جسمی ابداع شد، اما به تدریج با اضافه شدن فلسفه‌هایی مانند یین و یانگ، به یک تمرین جامع برای تقویت بدن و ذهن تبدیل شد.
انواع تای چی
اگر می خواهید تای چی را شروع کنید لازم است ابتدا با سبک های مختلف آن آشنا شوید. مربی آموزش تای چی در شیراز به شما کمک می کند تا بتوانید نوع مناسب تای چی را با توجه به اهداف رزمی و روحی که در ذهن خود دارید انتخاب کنید. در ادامه به معرفی انواع سبک های تای چی می پردازیم تا دیدی کلی نسبت به این هنر رزمی داشته باشید.
تای چی چوان دارای پنج سبک اصلی است که عبارتند از: چن، یانگ، وو (یا وو هائو)، وو (یا وو چوان یو)، و سان. این سبک‌ها هر کدام ویژگی‌ها و تمرینات خاص خود را دارند، اما همگی بر اساس اصول اساسی تای چی چوان، مانند حرکات آهسته و دایره‌ای، هماهنگی ذهن و بدن، و تمرکز بر نیروی درونی (چی) بنا شده‌اند.
سبک چن: سبک چن یکی از پنج سبک اصلی تای چی چوان (Taijiquan) است و به عنوان قدیمی‌ترین سبک نیز شناخته می‌شود. این سبک با حرکات متناوب سریع و آهسته، همراه با پرش‌ها و انفجارات، متمایز می‌شود. سبک چن در روستای چن جیاگو در استان هنان چین شکل گرفته و توسط چن وانگ تینگ پایه‌گذاری شده است.
سبک یانگ: سبک یانگ (Yang) یکی از پنج سبک اصلی تای چی چوان (Taijiquan) است و به دلیل حرکات ملایم، آهسته و دایره‌ای خود شناخته می‌شود. این سبک یکی از محبوب‌ترین و پرکاربردترین انواع تای چی در جهان است.
سبک وو: سبک وو (یا وو هائو) (Wu/Hao) تای چی، یکی از پنج سبک اصلی تای چی چوان است که به دلیل حرکات نرم و آرامش‌بخش خود مشهور است. این سبک بر اساس سبک یانگ بنا نهاده شده و توسط وو کوان یو ابداع گردید. سپس پسرش وو جیان چوان به تکمیل و توسعه آن پرداخت.
سبک وو (یا وو چوان یو): سبک وو (یا وو چوان یو) تای چی چوان (Wu) سبکی از تای چی است که توسط وو کوان یو و بر اساس سبک یانگ بنا نهاده شده است. این سبک به دلیل اجرای نرم و آرام حرکاتش معروف است. پسر وو کوان یو، وو جیان چوان، فرم این سبک را توسعه و تکمیل کرد. این سبک به دلیل سادگی و عدم نیاز به پرش و جهش‌های زیاد، در رده‌های سنی مختلف محبوب است.
سبک سان: سبک سان (Sun) تای چی چوان، یکی از پنج سبک اصلی تای چی است که توسط استاد سان لوتان در اواخر سلسله چینگ ابداع شده است. این سبک ترکیبی از عناصر سبک‌های چن، یانگ و وو (ووشو) است و با ویژگی‌هایی مانند حرکات سریع و پرانرژی، گام‌های بلند و تکنیک‌های فعال‌سازی مفاصل متمایز می‌شود.
بهترین باشگاه های جوجیتسو در شیراز را در لیست لینک شده آورده ایم.
فواید ورزش تای چی
تا به حالا حتما با مزیت های مختلفی که تای چی دارد آشنا شده اید. این هنر چینی نه چندان کهن هم بر فیزیک شما و هم روحتان تاثیرات مثبت زیادی می گذارد، اگر به درستی آن را انجام دهید. در ادامه به بررسی فایده های مختلف تای چی می پردازیم.
بهبود تعادل
تای چی با تأکید بر حرکات آهسته، هماهنگ و کنترل شده، به بهبود تعادل و هماهنگی بدن کمک می‌کند. این تمرینات با تقویت عضلات بدن شما به خصوص عضلات مرکزی که با نام core شناخته می شوند به بهبود تعادل کمک می کند.
همچنین حرکات آرام و پیوسته تای چی سبب افزایش انعطاف‌پذیری می شود و عضلات بدن شما را از حالت کرختی و بی حالی در می آورد.
بهبود سلامت قلب و عروق
تای‌چی می‌تواند به طور قابل توجهی به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. این موهبت به دلیل هوازی بودن تای چی نصیب کسانی می شود که به صورت منظم خود را با تای چی درگیر کنند. به علاوه این ورزش باستانی چینی با حرکات ملایم و ریتمیک خود، می‌تواند به کاهش فشار خون، بهبود گردش خون، افزایش ظرفیت هوازی و کاهش استرس و اضطراب کمک کند، که همگی عوامل مهمی در سلامت قلب و عروق هستند.
کاهش دردهای مزمن
حرکت های ملایم و دایره ای ماننده تای چی را دیده اید؟ همین حرکات زیبا و جذاب می‌تواند به کاهش دردهای مزمن کمک کند. تمرین تای چی با ایجاد تعادل در سیستم عصبی، کاهش التهاب و افزایش انعطاف‌پذیری بدن، می‌تواند در کاهش دردهایی مانند درد مفاصل و کمردرد مؤثر باشد.
شما با انجام صحیح حرکات تای چی می توانید به کاهش فشارهایی که بر مفاصل و ستون فقراتتان وارد می شود کمک کنید.
بهبود عملکرد ریوی
تمرینات تنفس عمیق تای چی به شما کمک می کند تا بتوانید حجم ریه های خود را افزایش دهید. به همین دلیل تای چی می‌تواند به بهبود عملکرد ریوی کمک کند. این هنر رزمی با استفاده از حرکات ملایم و تنفس عمیق، به افزایش ظرفیت ریه، بهبود گردش خون و تقویت عضلات تنفسی کمک می‌کند. این تمرینات همچنین می‌توانند به کاهش تنگی نفس و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به بیماری‌های ریوی مانند COPD کمک کنند.
نکاتی که مبتدیان باید قبل از شروع تای چی بدانند
قبل از شروع تای چی، مهم است که به چند نکته توجه کنید. اول، تمرکز بر حرکات روان و آهسته، که تمام بدن را درگیر می کند، ضروری است. دوم، انتخاب یک مربی با تجربه و مناسب برای راهنمایی شما بسیار مهم است. همچنین، باید از کفش های مناسب برای حفظ تعادل و احساس زمین استفاده کنید. در نهایت، گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات تای چی برای جلوگیری از آسیب دیدگی ضروری است.
در انتهای این قسمت از مقاله باید به شما بگوییم که هدف گذاری واقع بینانه از جمله نکاتی است که در زمان شروع هر کاری باید به آن ها دقت داشته باشید. سعی کنید نیازهای خود را بشناسید و راهی برای رسیدن به آن ها از طریق تای چی پیدا کنید. به این ترتیب در انجام کار نظم خواهید داشت و می توانید با صبوری و مداومت به چیزهایی که دوست دارید برسید.
بهترین باشگاه های تای چی در شیراز
تعدادی از بهترین باشگاه های تای چی در شیراز را در جدول بالا آورده ایم. شما می توانید با تماس با شماره های درون جدول بالا استعلام هزینه دوره های تای چی را بگیرید. در ادامه به ویژگی های بهترین دوره آموزشی تای چی اشاره می کنیم تا بتوانید انتخاب موثرتری داشته باشید.
در بخش باشگاه های ورزشی سایت سرویس یاب می توانید با مراکز آموزشی دیگر رشته های ورزشی در شهر شیراز آشنا شوید.
جمع بندی باشگاه های تای چی شیراز
آدرس و شماره تماس باشگاه های تای چی شیراز را در این لیست از سرویس یاب آورده ایم. برای اطلاع از قیمت روز آمورش تای چی در شیراز با شماره های درون جدول بالا تماس بگیرید.
آخرین دیدگاه‌ها