بهترین باشگاه فری رانینگ در شیراز را با آدرس و شماره تماس در این لیست از سرویس یاب به شما معرفی می کنیم. شما می توانید با تماس با شماره های درون جدول زیر استعلام قیمت ثبت نام در باشگاه فری رانینگ را بگیرید. با ما همراه باشید.
بهترین باشگاه فری رانینگ در شیراز
نام | نشانی | شماره تماس |
---|---|---|
مجموعه ورزشی کارگران | شیراز، بلوار سلمان فارسی، بین پل ولیعصر و بلوار مدرس | 09398704066 |
فری رانینگ چه فوایدی دارد؟
فری رانینگ ورزشی است که در آن با استفاده از حرکات آکروباتیک و پرشی از موانع عبور میکنید. این ورزش نه تنها سرگرمکننده است، بلکه فواید بسیاری برای سلامتی جسمی و روانی دارد. در ادامه به برخی از مهمترین فواید فری رانینگ میپردازیم:
فواید فیزیکی فری رانینگ
- تقویت عضلات: فری رانینگ تمام گروههای عضلانی بدن را درگیر میکند و به ویژه عضلات پا، بازو، شکم و کمر را تقویت میکند.
- بهبود تعادل و هماهنگی: انجام حرکات پیچیده و پرشی در فری رانینگ باعث بهبود تعادل، هماهنگی و چابکی بدن میشود.
- افزایش انعطافپذیری: بسیاری از حرکات فری رانینگ نیاز به انعطافپذیری بالایی دارند. با تمرین مداوم، انعطافپذیری بدن افزایش مییابد.
- تقویت استخوانها: تمرینات قدرتی در فری رانینگ به تقویت استخوانها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک میکند.
- کاهش وزن: فری رانینگ یک فعالیت بدنی شدید است که به سوزاندن کالری و کاهش وزن کمک میکند.
فواید روانی فری رانینگ
- افزایش اعتماد به نفس: با غلبه بر ترس از ارتفاع و انجام حرکات چالشبرانگیز، اعتماد به نفس افراد افزایش مییابد.
- کاهش استرس: انجام فعالیتهای فیزیکی مانند فری رانینگ باعث ترشح اندورفین میشود که به کاهش استرس و اضطراب کمک میکند.
- بهبود تمرکز: فری رانینگ نیاز به تمرکز بالا و هماهنگی ذهن و بدن دارد.
- افزایش خلاقیت: در فری رانینگ، افراد باید راههای خلاقانهای برای عبور از موانع پیدا کنند که به افزایش خلاقیت کمک میکند.
سایر فواید فری رانینگ
- تقویت روحیهی ماجراجویی: فری رانینگ به شما کمک میکند تا از محدودیتها عبور کنید و روحیهی ماجراجویی خود را تقویت کنید.
- ارتباط با طبیعت: بسیاری از تمرینات فری رانینگ در محیطهای طبیعی انجام میشود که به شما فرصت میدهد تا با طبیعت ارتباط برقرار کنید.
- تقویت روحیهی تیمی: تمرینات گروهی فری رانینگ باعث تقویت روحیهی تیمی و ایجاد روابط اجتماعی میشود.
آدرس و شماره تماس باشگاه های بدنسازی در شیراز را در لیست لینک شده آورده ایم.
انواع فری رانینگ
1. فری رانینگ شهری (Urban Freerunning):
رایجترین نوع فری رانینگ است که در آن از موانع موجود در محیطهای شهری مانند دیوارها، نردهها و پلهها استفاده میشود. این نوع فری رانینگ به شما اجازه میدهد تا در محیط اطراف خود به طور طبیعی حرکت کنید و از آن لذت ببرید.
2. تریکینگ (Tricking):
تریکینگ ترکیبی از حرکات آکروباتیک، ورزشهای رزمی و حرکات نمایشی است. فری رانرهایی که به تریکینگ علاقه دارند، حرکات پیچیده و فنی را با استفاده از دستها، پاها و بدن خود انجام میدهند.
3. پارکور (Parkour):
پارکور ریشههای فری رانینگ را دارد و بر روی حرکت کارآمد و سریع از یک نقطه به نقطه دیگر تمرکز دارد. در پارکور، هدف عبور از موانع به سادهترین و سریعترین روش ممکن است.
4. فری رانینگ طبیعی (Natural Freerunning):
در این نوع فری رانینگ، از موانع طبیعی مانند سنگها، درختان و تپهها استفاده میشود. فری رانینگ طبیعی به شما اجازه میدهد تا با طبیعت ارتباط برقرار کنید و از زیباییهای آن لذت ببرید.
5. فری رانینگ با تجهیزات (Equipment-Based Freerunning):
در این نوع فری رانینگ، از تجهیزات خاصی مانند ترامپولین، دیوارهای صاف و میلههای بارفیکس برای انجام حرکات پیچیدهتر استفاده میشود.
6. فری رانینگ نمایشی (Performance Freerunning):
فری رانینگ نمایشی بر روی زیبایی و هماهنگی حرکات تمرکز دارد. فری رانرهای نمایشی حرکات پیچیده و خلاقانهای را طراحی میکنند و آنها را در مسابقات یا نمایشها اجرا میکنند.
آدرس و شماره تماس باشگاه های تریکینگ در شیراز را در لیست لینک شده آورده ایم. با مراجعه به بخش باشگاه های ورزشی از سایت سرویس یاب می توانید با باشگاه های دیگر رشته های ورزشی در شیراز آشنا شوید.
آموزش فری رانینگ
مراحل اولیه آموزش فری رانینگ:
- گرم کردن بدن: قبل از شروع هر تمرین، بدن خود را به خوبی گرم کنید تا عضلاتتان آماده شوند و از آسیب دیدگی جلوگیری شود.
- حرکات پایه: شروع با حرکات پایه مانند پریدن، دویدن، غلتیدن و بالا رفتن از دیوارهای کوتاه بسیار مهم است. این حرکات به شما کمک میکنند تا تعادل، قدرت و چابکی خود را افزایش دهید.
- یادگیری اصطلاحات: با اصطلاحات رایج در فری رانینگ آشنا شوید تا بتوانید با دیگران بهتر ارتباط برقرار کنید و آموزشهای آنلاین را بهتر درک کنید.
- تمرین روی موانع ساده: پس از یادگیری حرکات پایه، شروع به تمرین روی موانع ساده مانند نردهها، دیوارهای کوتاه و جعبهها کنید.
- افزایش تدریجی سختی موانع: با افزایش مهارتهای خود، به سراغ موانع سختتر بروید.
- تمرین با دوستان: تمرین با دوستان همعلاقه باعث میشود تا انگیزه شما بیشتر شود و بتوانید از یکدیگر یاد بگیرید.
نکات مهم قبل از فری رانینگ
1. گرم کردن بدن:
قبل از هر تمرین، بدن خود را به خوبی گرم کنید. حرکات کششی و گرم کردن عضلات میتواند از آسیب دیدگی در حین تمرین جلوگیری کند.
2. انتخاب مکان مناسب:
مکانی را برای تمرین انتخاب کنید که ایمن باشد و موانع مناسبی برای تمرین داشته باشد. پارکها، زمینهای ورزشی و فضاهای باز شهری میتوانند گزینههای خوبی باشند.
3. استفاده از تجهیزات ایمنی:
استفاده از کفشهای مناسب، کلاه ایمنی و سایر تجهیزات حفاظتی مانند زانوبند و آرنجبند میتواند از آسیب دیدگی در هنگام سقوط یا برخورد با موانع جلوگیری کند.
4. شروع با حرکات پایه:
قبل از انجام حرکات پیچیده، بر روی حرکات پایه مانند پریدن، دویدن، غلتیدن و بالا رفتن از دیوارهای کوتاه تمرکز کنید. این حرکات به شما کمک میکنند تا تعادل، قدرت و چابکی خود را افزایش دهید.
5. یافتن یک مربی:
یافتن یک مربی باتجربه میتواند به شما کمک کند تا تکنیکهای صحیح را یاد بگیرید و از آسیب دیدگی جلوگیری کنید.
6. تمرین با دوستان:
تمرین با دوستان همعلاقه باعث میشود تا انگیزه شما بیشتر شود و بتوانید از یکدیگر یاد بگیرید.
7. تدریجاً شدت تمرینات را افزایش دهید:
به تدریج شدت تمرینات خود را افزایش دهید تا بدن شما به این ورزش عادت کند.
8. تغذیه مناسب:
تغذیه مناسب به شما انرژی لازم برای تمرینات را میدهد.
9. استراحت کافی:
استراحت کافی برای ترمیم عضلات و جلوگیری از آسیب دیدگی بسیار مهم است.
10. صبر و حوصله:
یادگیری فری رانینگ زمانبر است و نیاز به صبر و حوصله دارد. از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید و بر پیشرفت خود تمرکز کنید.
مضرات فری رانینگ
مضرات فری رانینگ
- آسیب دیدگی: یکی از مهمترین مضرات فری رانینگ، احتمال آسیب دیدگی است. پیچ خوردگی مچ پا، شکستگی
- استخوان، کشیدگی عضلات و آسیب به مفاصل از جمله آسیبهای رایجی هستند که در این ورزش ممکن است رخ دهند.
- خطر سقوط از ارتفاع: انجام حرکات در ارتفاع بالا، خطر سقوط را افزایش میدهد که میتواند منجر به آسیبهای جدی شود.
- آسیبهای نخاعی: برخی از حرکات فری رانینگ، به خصوص فرودهای نامناسب، میتوانند باعث آسیبهای نخاعی شوند.
- آسیبهای سر: برخورد سر با سطوح سخت، یکی دیگر از خطرات جدی فری رانینگ است که میتواند منجر به ضربه مغزی شود.
- آسیبهای پوستی: سایش پوست در هنگام انجام حرکات، یکی دیگر از آسیبهای رایج در فری رانینگ است.
جمع بندی باشگاه فری رانینگ در شیراز
این لیست از سرویس یاب تعدادی باشگاه فری رانینگ در شیراز را به شما معرفی کردیم. شما می توانید با تماس با شماره های درون جدول استعلام قیمت شهریه باشگاه فری رانینگ را بگیرید.
آخرین دیدگاهها